哥本哈根减肥法
forachangeinyourmetabolism改变的新陈代谢Thisdietmustbefollowedfor13days,that’swhyit’s(quite)difficult,butveryefficient.这份餐单必须严坚持13天，这是其难以坚持，却非常有效的原因。Thedietchangesyourmetabolism,anditseffectslastforabout2years.Thismeansthatonceyouhavecompletedthedietyoucaneatnormallyandyouwon’tgainweight.It’snotoneoftheusualdiets,butonethatimproves"burning"yourcalories.Thedietiseffectiveevenafterit’scompletion.这份餐单可以改善的新陈代谢，并持续两年时间。这意味着一旦完成该，回复正常饮也并不会是复胖。这不是一般的，他能帮助燃烧更多热量，并结束后仍有效。IFthedietisfollowedpreciselyaccordingtoinstructions,youcanloosebetween7-20kg(15–44lb.)readmycomments,andyouareNOTallowedtostartthedietforanother2years.Youcanstartthedietaftertwoyears,ifnecessary...严照指示完成餐单，可以减去720KG的重量，两年内不可执行该。有必要的话，可两年后继续执行。Ifduringthedietyoumakeanydeviationsfromthewrittenplan,STOPthedietimmediately.Itwillnolongerhavethedesiredeffectsonyourmetabolism.Thedietmaybeattemptedagainafter6months,andnotbefore.IFyoubrokethe"rule"beforethe6thdayofthediet,youcanstartitagainafter3months.执行餐单期间，用外的物，请立即停止该。因为将不再照预计效改善的新陈代谢。必须6个月后重新执行该。天，可3个月后重新行Becausethediettakesabouttwoweeks,it’squitedifficulttofollowit.因为该需持续2周时间，难以执行。TIP:Trytostartthisdietwhenyouhavenoplanstoleavetown,gotopartiesetc.Thesesituationsaresaboteurstoanydiet...请没有出行和聚餐计划的时间行，以免被外界打断。。。*Purchaseallingredientsbeforestartingthediet.Goingtothegrocerystoreduringthedietisjustaskingfortrouble...hehehe请预先购买上的所有事物。*IFyoufeelhungryduringthediet...drinkWATER.Plenty.Atleast2liters(0,5USgallon6-8glasses)day.节期间感到饥饿。。。请大量喝水。天2L.*Thesaladinthedietplanisfreshgreenlettucesalad.餐单上的色拉是指生菜色拉*Thecod(fish)canbereplacedwithtroutorturbot.鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替*NaturalyogurtisyogurtwithNOfruitorsugar.天（酸奶）是指不加水和糖的
配料表：
- 黑咖啡 （10包）
- 低脂火腿 （600g）
- 低脂奶酪 （一包）
- 低脂酸奶 （一盒）
- 鸡蛋 （14个）
- 方糖 （一盒）
- 西红柿 （4个）
- 牛排 （6块）
- 柠檬 （6个）
- 天然橙汁 （1盒）
- 吐司 （一包）
- 绿/红茶 （一包）
- 橄榄油 （一瓶）
- 菠菜 （无限）
- 生菜 （无
详细做法：
STEP1、第1日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
STEP2、第2日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
STEP3、第3日:早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
STEP4、第4日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪M6k)
STEP5、第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替，撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，生菜沙拉，块
STEP6、第6日;早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以，柠檬汁
STEP7、第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。一个苹果
STEP8、第8日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
STEP9、第9日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
STEP10、第10日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
STEP11、第11日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
STEP12、第12日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替，撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，生菜沙拉，块
STEP13、第13日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以，柠檬汁
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